Bir günde kaç kez nefes alıp veririz? Peki bunların kaçını farkındalıkla gerçekleştiririz? Neden tüm meditasyonlarda nefesine odaklan, nefesin doğal akışını fark et, vücuttaki değişimlerini gözlemle der ki? Okumaya devam etmeden önce hadi derin bir nefes alalım. Nefesin burun kanallarından geçişini takip edelim. Nereye kadar ilerliyor, nerede kalıyor? geniz, göğüs, karın (?) Aldığımız nefesin ne kadarı, ne kadar sürede bedenimizden çıkıp gidiyor, hadi bi izleyelim..
Prana yaşam enerjisi demek, her ne yapıyorsak her şeyden biraz prana alırız. Kahve içerken, yürürken, müzik dinlerken, her şeyden... Ama en fazla pranayı nefesle alırız.
Prayanama ise nefes enerjisinin akışına izin vermektir. Nefes mutluluğun anahtarı ve doğru kullanılırsa yaşamımızı değiştirecek güce sahip olduğunu söyleniyor.
Doğru nefes alıp vermeye başladığımızda uçsuz bucaksız alanlar açılıyor karşımıza. Aslında hayatta her şey var; hem de sonsuz seçeneklerle.. biz geçmişin pişmanlıklarıyla veya geleceğin kaygısıyla sadece zihnimizin içinde yaşıyoruz. Her şeye sahibiz fakat içimizdeki duyguyu dışarı çıkaramayınca sahip olduğumuz her şey de yokmuş gibi hissettiriyor insana. Yaşam enerjimizi düşürüyor. Çünkü nefesi aldığımız kadar veremiyor, içimize hapsediyoruz. Vermek zor iştir. insan çoğu zaman kendine bile sevgisini vermekte zorlanır. Nefesi içimizde biriktirmeyip aldığımızdan daha çok verdikçe bedene daha fazla oksijen gelmeye başlar ve prayanamamızı yani enerji akışını desteklemiş oluruz.
KABUL ETME NEFESİ
Akışta kalıp kabul etmek için kalpten izin verdiğimiz tek nefes alabileceğimiz nefeslerin en güzeli. Biz olanı kabul ettiğimizde tüm evren bize hizmet eder. Bazı kelimeler büyülüdür. Mucize kelimesi gibi.. Kabul ediyorum cümlesi gibi..
Bu nefes egzersizi için hiçbir şey yapmamıza gerek yok aslında.
"olanı kabul ediyorum" cümlesini söyleyip sadece tek bir derin nefes almamız yeterli. Bunu yaptığımız anda işlem bilinç altımızda yüksek düzeyde çalışmaya, bütün yaraları sarmaya, tıkanıklıkları açmaya başlar.
Kabul ediyorum düşüncesi bilinçli bir nefesle birlikte alındıkça akışa izin veriyoruz yani belirsizlikte olan her şey için başlatma emrini vermiş oluyoruz .Eğer kabul etme nefesini deniyor deniyor bir türlü işe yaramadığını görüyorsak; istediğimiz durum bütünün hayrına değildir, bize sağlayacak fayda bizim dışımızdaki herkesi kötü etkilememesi gerekir, bütünü hayrınaysa olacak olan, her şekilde oluyor.
BÜTÜNÜN HAYRINA OLAN HER ŞEYİ KABUL EDİYORUM. (DERİN BİR NEFES AL.)
4x4 NEFES EGZERSİZİ
Doğal nefes akışımızı takip ettiğimizde kesik kesik, kısa belki de biraz hızlı bir nefes döngüsünün olduğunu fark ederiz. Yolda yürürken ne yapanlardansın. Çizgilere basmadan yürüyenlerden bir ses alabilir miyim? Sizler için şahane bi egzersiz bu. Bedenin oksijenlenmesini artıran pratik bir yöntem. Ve oldukça da basit.
Yolda yürürken 4 adımda nefesinizi alın, 4 adımda nefesi tutun, 4 adımda nefesi verin, 4 adım da bekleyin. 16 adımlık bir periyot. İlk zamanlar adımları saymanız çok normal fakat zamanla saymadan 4 adım kadar nefesi içe almayı, tutup vermeyi öğreniyorsunuz. Önceleri bu egzersizi bilinçli bir şekilde yaparken zamanla doğal nefes alışverişinizin ta kendisi olması da olası..
Hadi hep birlikte hayatın özünü içimize çekelim, sonra yavaşça geri verelim.
Nefesimiz değişirse, bedenimiz, ruhumuz kısaca hayatımız değişir. Sevgiyle kalın.
Yorumlar
Yorum Gönder