Verimli bi yıl geçirebilmek için neler mümkün?
Bu soruya verilebilecek maksimum ne kadar hedef ve aksiyon varsa sanırım hepsini verdiğimi fark ettim. Genel çerçevesi sanki "Değişim" odaklıydı. Kendinizi baştan aşağıya değiştirmekten bahsetmiyorum ama. "Yatırım" demek aslında daha bile doğru olabilir. Kendimize yatırım.
Minicik bir aksiyondan tutun da, Hayallerimin zirvesindeki hedeflere kadar...
Spordan, cilt bakımına, eğitimlerden, seyahatlere.. Çook geniş bir yelpazemin olduğu açık. Küçük-büyük hiç fark etmez, hayatın sıradanlığına değişim rüzgarlarının esmesinden hoşlanıyorum :) Minik hedefleri 2-3 hafta deneyimledikten hemen sonra sizinle paylaşırken, nirvana seviyesindeki hayaller için nihai sona ulaşmayı bekleyeceğim. Bu tatlı meltemleri hadi birlikte gözlemleyelim.
Peki size üniversiteye kadar tek sevmediğim dersin Beden Eğitimi olduğunu söylesem...
TENİS
Yıllardır özel günlerde kendime de hediye alıyorum. Çünkü Değerliyim, Değerlisin, Değerliyiz... İnsan hayat koşuşturmasında en çok kendini görmezden geliyor. Görmezden gelmelere alıştıkça da unutuyor varlığını .. En son ne zaman kendine "Seni Seviyorum" "Aferin harikaydın" "Hata da yapsan hep yanındayım" gibi motive edici cümleler söyledin? Hadi durma sarıl kendine. İnsanın en çok kendine iyi gelmeye ihtiyacı var.
Hediyelerim uzun süre o anda ihtiyacım olmayan hatta normal şartlarda kesinlikle o fiyatı verip almayacağım ürünlerden oluştu. Sonraları "Küçük şeylerden mutlu ol" temalı hediyelere yöneldim. Şimdilerde ise deneyimlerden oluşuyor. Deneme paketi de diyebiliriz:) Peki neler olabilir?
Resim/Dans/Spor dallarına 1 aylık üyelik/Workshop'a katılım /1-2 gün süren Etkinlikler veya Eğitimler
Kendimi keşfetme yolculuğumda yeni olan her şeye bayılıyorum. Deneme paketim bittiğinde ise ilgimi çekenlerle yola devam etmeyi, çekmeyenler içinse kendime böyle bir deneyim fırsatı sunduğum için seviniyorum. Tenis de onlardan birisi olarak 1 ay önce hayatıma dahil oldu. Çalışma saatlerimden dolayı haftada 1 gün, bire-bir ders almayı tercih ettim. İnanılmaz keyifli ve sanırım yolculuğumuz uzun bir süre daha devam edecek...
KURU FIRÇALAMA
Yine eylüldeki listeme geri dönecek olursak Güzellik/Bakım Dünyası diye ana bi başlığım var. Doğal içerikli ürünlere yönelip sabah-akşam rutinlerinde istikrarlı bir şekilde ilerlemeyi hedefliyorum. Bakım konusunda azıcık üşengeç bi insanım. Büyük ihtimal bebek adımları seviyesinde ilerlemem olacaktır. Her bir adımı alışkanlığa dönüştürmeden diğerine geçmeyeceğim.
İlki Kuru Fırçalama :)
Her gün sabah uyanır uyanmaz 10 dk vücudu aşağıdan yukarıya doğal at kılı fırçası ile fırçalıyorum. Eğlenceli hale getirmek için hareketli 3 şarkı açıyorum:)
Gelelim faydalarına
- Ölü hücrelerden arınmış, yenilenmiş ve canlanmış nefes alan bir cilt
- Gözeneklerin derinlemesine temizlenmesi
- Kan dolaşımının artması ile hücre yenilenmesi
- Vücut toksinlerinin daha hızlı atılması
- Masaj etkisi rahatlama gevşeme etkisi
TRX
Her gün aksatmadan yoga yapıyorum fakat ben yogayı spor olarak nitelendirmiyorum. Yoga benim için ömür boyu süren bi spiritüel yolculuk. Önce bedenini kullanmayı öğrenirsin, sonra sana Anda Kalmayı öğretir. Daha da sonrasında nefesle iletişimini sağlarsın. Önce zihnin işleyişini fark eder sonra da zihin kontrolüne başlarsın. Zihin-beden ilişkisini kurmakla birlikte "an"ları çoğaltırsın. Kendi değişim ve dönüşümünü gözlemlemek ise şahane bir tecrübe.
Yarım Saat TRX = 1 Saat Yürüyüş
Bi dakika ya konumuz yoga değil :) Yaz boyunca her gün 1.5 saat tempolu yürüyüş yaparken günlük spor ihtiyacımı karşılıyordum fakat eylül ayı ile birlikte değişken hava şartları ve yoğun iş temposu bunu uygulanabilir kılamadı maalesef. Kendimi hemen bir spor salonunun kollarına attım:) Eğer spor salonuna gitmişsem hiç bilmediğim bir alan olmasını tercih ediyorum. Hangisinin size daha iyi geleceğini denemeden bilemezsiniz :) Aksatmadan salona haftanın 3 günü giderek 1. ayımı geride bıraktım. Gelelim gözlemlediğim değişikliklere..
- Ders akışı çok hızlı ve sanırım çalışmayan hiçbir kasım kalmadı. İnanılmaz kalori harcıyorsunuz dersin sonunda kan ter içinde kalmak ve pamuk gibi hissetmek garanti.
- Kol,sırt ve bacak kaslarımın güçlendiğini ayrıca az da olsa sıkılaştığını fark ettim.
BONUS: SLEEP CYCLE
BONUS: SLEEP CYCLE
Gece sessizliği ve Kahvelerime elveda.. Geceleri geç saate kadar oturan ve genellikle az uyuyan Greenpepperımızın uyku düzensizliğine de el atmasak olmazdı...
4-5 saatlik uykular bana fazlasıyla yetiyorken şimdilerde uyuma saatimi gece 1-2'ye çekmeye çalışıyorum ve minimum uyku süresini de 7 saat olarak belirledim. 1 aydır minik kaçamaklar yapsam da çoğunlukla uymaya dikkat ederken bir uyku uygulamasında faydalandım.
Uykuya dalma süresini ve uyku kalitesini ölçen hatta gece boyunca hangi aralıklarda derin uykuda olduğumu da grafiklerde rahatlıkla gözlemleyebildiğim güzel düşünülmüş bir uygulama.
Şimdilik benden bu kadar. Sevgiyle kalın.
Mutluluğu içselleştirmek istiyorsan Dengeli Yaşa!
Ruj Önerisi : Wet n Wild ~ Sand Storm
Yorumlar
Yorum Gönder